记忆力是每个人都具备的能力,但是这种能力每个人都是不一样的,有的人记忆力很强,学习起来效率及高!而有的人记忆力很差,常常记不住事情甚至还会丢三落四,因此对于记忆力差的人来说,提高记忆力很有必要!不过提升记忆力是一门学问,那么你知道提高记忆力方法有哪些吗?今天咱们奇闻之旅的小编就给大家介绍一下提高记忆力方法有哪些!
1、每天吃蓝莓
蓝莓具有非常好的抗氧化效果,有助于改善记忆力和预防癌症。坚持吃蓝莓,不仅能够改善记忆力,还能够帮助改善视力,有预防阿兹海默症的作用。
2、减少糖分摄入
事实证明过多的糖分摄入就会影响身体健康,特别是糖尿病等慢性疾病都和糖有关。日常饮食控糖能够有效的改善大脑的记忆力。
3、好好睡觉
有研究证明长期熬夜有不良睡眠习惯的人,记忆力都会逐渐降低,睡觉的时候大脑是处在巩固短期记忆期,并且把它们转化成长期记忆,如果不好好睡觉,记忆力就会逐渐下降。
4、玩益智游戏
提高记忆力的方法,有玩数独棋,填字游戏,俄罗斯方块等比较有趣的一只游戏,甚至是专注于记忆力的训练,手机游戏也是一样的,每天玩儿10~20分钟能够轻度改善记忆力差的问题。
5、吃巧克力
巧克力当中含有类黄酮对大脑功能有提升的作用,可以增加大脑的血流量,不过最好是坚持吃黑巧克力,可可含量为70%以上的吃起来虽然有些苦,但效果非常不错。
6、打坐
打坐冥想有很多,理由是一种很放松的活动,可以减轻压力,降低血压,还能够改善记忆力,研究表明冥想的时候会补充脑细胞的营养,并且增加大脑当中负责认知的记忆灰质。
7、保持体重
保持良好的身体状况,也是提高记忆力的方法,有很多研究都证明体重超标会导致认知能力和其他的功能下降,而且肥胖还会增加炎症等风险。
8、营养补充
我们的大脑也是离不开营养的,事实证明脂肪酸是可以减少炎症,有改善记忆力的功效,适当吃些鱼类是非常好的,补充大脑营养的食物。
9、多运动
我们常说生命在于运动锻炼对每个人都特别重要,不管年龄大小适当的运动能够有效的改善记忆力。
10、少喝酒
大家都知道喝酒有害健康,特别是对于记忆力大脑的损伤非常大,酗酒的人比不喝酒的人短期记忆都会差很多。
以上就是小编今天介绍的提高记忆力方法有哪些,看完后你有什么看法吗?欢迎留言与小编一块探讨,咱们今天的内容就分享到这啦,下期再见吧~