健身房跑步机怎么用(跑步机锻炼的正确方法)

  如今越来越多人重视生活的质量,健康生活成了日常里的话题,去健身房健身的人也日渐增多,特别是工作繁忙、久坐办公室的打工人,而健身房器材有很多,其中一种就是跑步机,那跑步机怎么用呢?跑步机使用注意事项有哪些?一起来了解一下吧。

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  健身房跑步机怎么用

  跑步机是常见的健身器材之一,在健身房里有很多。平时如果有健身的习惯,千万别错过大好机会,赶紧利用起来,好好锻炼身体。在使用前,大家不妨先看看跑步机的使用方法:

  1、准备健身前,需摄入少量食物,如果已进食,先休息一会,等食物消化后,再按start键启动跑步机,开始热身。

  2、在跑步机上跑步,最好穿着舒适的运动鞋,如果没有,可以穿一双厚一点的袜子,千万别光脚直接在上面跑,因为这样可能会造成脚部皮肤磨损,而且也容易摔伤。

  3、使用跑步机跑步,运动模式一定要选对,通常,坡度直接设置为1,速度从“3”开始逐步增加,这样就能避免在运动过程中因不适而出现异常情况。

  4、不要扶着跑步机的扶手跑步,应自然摆动手臂,两眼看着前方,跑起来,等跑够40分钟以上,再根据自身情况做调整,减少跑速。

  5、不要站在跑带的上侧或者下侧跑,很容易跑偏,正确的做法是站在跑带的中间位置。

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