什么是塞利格曼效应？
“塞利格曼效应”是美国心理学家塞利格曼在一组实验中得到的，他提出“习得性无助”的现象，并指出只要自己不跪着，没有人会比你高。后来人们将此说法归纳为心理学效应，总结的内容为：很多人遭遇失败或挫折后，都会产生绝望、抑郁、意志消沉的情绪，这必将使得人们错失成功的机会。当遭遇挫折与失败之时，若人们能够对绝望说“不”，心中始终存有坚定的希望，那么这样的人就永远不会输。
综观那些有所作为的人，你会发现塞利格曼效应对个人成功起着至关重要的作用。1975年，美国宾夕法尼亚州著名心理学教授塞利格曼曾以狗为对象，做过如下实验。
塞利格曼效应案例
塞利格曼把狗分成两组，一组为实验组，一组为对照组。
他首先把一条狗放进一个装有各种电机设备的全封闭笼子里，然后不停地给狗施加电击。虽然该强度不会使狗死亡或受伤，但足以引起狗痛苦。狗开始被电击时，为了逃脱这个笼子拼命地挣扎，但经过几次挣扎之后，由于无法逃脱困境，挣扎的次数越来越少。
随后，他把这只曾经受过电击的狗，放进一个用隔板隔开的笼子里，隔板的一边是没有电击的，另一边是有电击的，隔板的高度正好是狗可以跳过去的高度。结果发现，这只狗只是在开始的半分钟内有惊恐的举动，此后就一直卧倒在地忍受着电击的痛苦。当实验人员把没有经过电击的狗直接放进那个有隔板的笼子，却惊奇地发现它能轻而易举地逃脱到没有电击的一边。
狗的这种绝望心理状态在心理学上被称为“习得性无助”，它告诉人们，世上没有做不好的事情，只有态度不够积极的人。每个人在生活中都会遭遇不同的失败或者挫折，这是很正常的事情，所以，不要对挫折产生习惯性无助心理，要有永不放弃、坚持到底的心态，即用积极的心态为自己创造有意义的生活。
我们很多人也是如此，在你年轻气盛的时候，你总认为自己无所不能，很快你就在现实的社会里吃尽了苦头，责备、打击接踵而来。你不信邪，还是鼓起勇气继续奋斗，但迎接你的却是批评和挫折。久而久之，你对失败由惶惑不安变成了习以为常，丧失了信心和勇气。于是你觉得自己这辈子也就只能如此了，偶尔感到失落时，就会安慰自己一句：“命里三升，难得一斗啊。”就像那只小狗一样，我们被自己限制住了，只懂得自怨自艾，殊不知只要打破那虚假的极限，就可以拥有一片广阔的空间！
老赵是镇上一家小医院的大夫，他为人本分，医术精湛，很受患者的好评。这家医院原来收入还可以，但由于现在人们生活水平提高，有病了大家都喜欢去市里的大医院，所以镇医院的病人就越来越少。由于是自负盈亏，医生们已经两个月没发工资了。在卫生局的提议下，医院举行了换届选举。这个烂摊子谁愿意收拾呀！于是老实巴交的老赵被选为院长。老赵心里很矛盾，他是很喜欢管理工作的，可又担心做不好还要担责任，自己也不是当官的料啊！他永远都记得上高中的时候因为没有组织好春游，被老师撤了班长职务的事。连一个班长都干不好，怎么能管好一个医院呢？他决定去卫生局表态，请求换人，但妻子阻止了他：“你还没干怎么就知道干不好？平常你看到医院有什么不合理的地方就总回家唠叨，现在该你管了，怎么又不行了。我看你就是只会说人！”老赵被激怒了，决定做出点成绩给妻子看看！走马上任后，老赵这个新官烧了三把“火”。第一，所有医务人员必须对病人态度亲切，有被病人投诉者扣当月奖金；第二，组织医务人员轮班进修；第三，新添一批先进医疗设备。别看老赵平时不说话，办起事来却雷厉风行。3个月后，医院情况明显好转，来就诊的病人越来越多了。大家都说：“真想不到，老赵还有这样的本事！”老赵自己也觉得不可思议，他现在的日子可比以前舒心多了！
现实生活中也有很多这样的“老赵”，他们明明很有能力，但却因为受到了一些挫折，就对自己的能力产生了怀疑，奋发向上的热情和欲望被“自我设限”所封杀，从此就画地为牢，将自己限制在一个小圈子里。老赵还算是幸运的，他碰到一个机缘让自己重新认识自己，突破了自我设限。可是事实上大多数中年人都还被困在“圈子”里，尽管心有不甘，却从未想过要向外迈一大步。这是一件多么可悲的一件事！
不要再把“我不行”“我不是这块料”之类的话当作口头禅，这只会使你意志消沉。每个人都有着巨大的潜能，很多事并不是你做不到，而是你不敢做。别再处处自我设限，否则你的人生只会是一团糟。