什么是詹森效应？
有个运动员叫詹森，实力强大，训练有素，游刃有余。不过只要一进入正式的比赛就会失利。人们借此现象，把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上频频失败的现象称为詹森效应。詹森效应可以说是人的一种浅层心理问题，就是将现有的困境无限放大的心理现象。
在日常生活中，有些实力雄厚的人经常遭遇“赛场失误”，这主要原因就是得失心过重和自信心不足造成的。有些人平时“战绩累累”，卓然出众，众星捧月，造成一种心理定式认为只能成功不能失败，再加上赛场的特殊性，社会、国家、家庭等方面的厚望，使其患得患失的心理加剧，心理包袱过重，如此强烈的心理得失困扰自己，怎么能够发挥出应有的水平呢！另一方面是缺乏自信心，产生怯场心理，束缚了自己潜能的发挥。
詹森效应案例
埃里希·福洛姆是美国一位著名的心理学家。一天，学生们向他请教：“心态究竟会对一个人产生多大影响？”
福洛姆沉思一下，微微一笑，什么也没说，只是把学生们带到一间黑暗的房子里。在他的引导下，学生们很快就穿过了这间伸手不见五指的神秘房间。接着，福洛姆打开了这个房子里的一盏灯，在暗淡的灯光下，学生们才看清楚房间的布置，不禁吓出一身冷汗。原来，这间房子的中间有一个很深的池子，池子里蠕动着各种毒蛇，包括一条大蟒蛇和三条眼镜蛇，有好几条毒蛇正高高地昂着头，朝他们“”地吐着信子。就在这池子的上方，搭着一座很窄的木桥，他们刚才就是从那座桥上走过来的。
福洛姆看着他们，问：“现在，你们还愿意再次走过这座桥吗？”
学生们吓得不敢作答。
最后，终于有三个学生勇敢地站了出来。其中一个学生一上去，就异常小心地挪动着双脚，速度比第一次慢了许多；另一个学生战战兢兢地踩在木桥上，身子不由自主地颤抖着，才走到一半，就坚持不住了；第三个学生干脆弯下身来，慢慢地趴在小桥上爬了过去。
“啪！”福洛姆这时打开了房内的另外几盏电灯，强烈的灯光一下子把整个房间照耀得如同白昼。
学生们揉揉眼睛再仔细看，才发现在小木桥的下方装着一道安全网，只是因为网线的颜色极淡，他们刚才都没有看出来。福洛姆大声地问：“你们当中还有谁愿意走过这座小桥？”
无人应答。
“你们为什么不愿意呢？”福洛姆问道。
“这张安全网的质量可靠吗？”学生心有余悸地反问。
福洛姆笑了：“我现在就来回答你们的问题。这座桥本来不难走，可是桥下的毒蛇对你们造成了心理威慑，于是你们就失去了正常的心态，方寸大乱，一如现在。心态对行为的影响究竟有多大，想必你们已经知道了。”
上面这则故事是想告诫人们不要将困难看得过于明白，如果将困难分析得过于透彻，反会被它吓倒。他们并非力量薄弱，也不是智商低下，更不是没有努力，仅仅是因为恐惧，是恐惧将人的心态破坏了，将人推入了失败的深渊。不过，我们从另一个角度来思考，就能很容易悟出，造成人生的一个个竞技场中失败的心理包袱，正是上面故事中池子里那些可怕的毒蛇。当我们看不到“它”时，就能取得成功；当脚下有保护网的时候，也能够取得成功；可是当我们看见它却又很难克服它带来的恐惧感时，它就成为了阻碍我们走向成功的最大障碍。
实际上，要避免詹森效应带来的消极影响并非一件难事，重要的是能够积极主动地去克服对失败的恐惧。
1．摈弃心中的非理性观念
许多带有焦虑、紧张的人经常对自己或对别人说：“我必须不惜一切代价保证成功。”“如果我失败了，我就会没有价值，别人就会看不起我，我会很没面子。”“如果发挥得不好，我的前程算是毁了。”这些话纵然能增强我们奋进的决心，但也容易引起焦虑，不利于正常水平的发挥。要想避免詹森效应，在平时就应当注意矫正这些不正确的想法，养成以平常之心对待生活中的“竞赛”的良好习惯，减少紧张情绪，更好地发挥出自己的水平。
2．要平心静气地走出狭隘的患得患失的阴影
不要总是去贪求成功，而应只求正常地发挥自己的水平。人生的“赛场”是高层次水平的较量，同时也往往是心理素质的较量，“狭路相逢勇者胜”，只要树立自信心，一分耕耘必定有一分收获，最终定会交付人生满意的“答卷”。