什么是瓦伦达效应？
瓦伦达是美国一位著名的高空走钢索的杂技演员，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。事后，他的妻子说：“我就知道这次一定会出事，因为他上场前不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演，他专注于走钢丝这件事，而不去管这件事可能带来什么。”
后来社会心理学家将这种专注于事情本身、不患得患失的心态叫做瓦伦达心态，并将其总结为：任何人要想做好一件事情，首先要专注于该事情本身，不要考虑与该事情无关或者相关的其他事情。
瓦伦达效应在工作和学习中经常有意无意地出现，对此，美国斯坦福大学的一项研究能够证明这一点。
据美国斯坦福大学的一项研究数据表明，个人大脑中的图像经常会像实际情况本身那样刺激人的神经系统，也就是说个人大脑中呈现出什么样的想象图片，生活中便更容易向着该图片的方向发展。例如，当一个兵乓球运动员一再告诫自己不要把球打飞时，他的大脑中便会出现将球打飞的情景，最终使球完全飞出场外而不受自己控制，这项研究进一步证实了瓦伦达心态与个人成功的密切关系。
根据瓦伦达效应，人们可以了解到这样的心理学影响力。现实生活中，在做某件事情前，人们如果太过在意事情的结果和周围人的言谈，就会疏忽事情的本身。我们的心每天都被各种无形的压力和欲望压得透不过气来，身体健康也日渐下滑。在这样的身心负荷下，人们越是不停地告诉自己一定要成就某件事情，越是容易南辕北辙，偏离预定轨道。
瓦伦达效应案例
在2004年雅典奥运会前，中国男子体操世界冠军李小鹏被寄予了厚望，但是他在男子单项比赛中发挥失常，仅获得一枚铜牌。而在2003年世界体操锦标赛上，李小鹏获得了两个项目的冠军，而且他还是2000年悉尼奥运会的双杠金牌得主。
对于李小鹏的失利，我们不能说他实力不够。事实上，李小鹏自己也不认为自己的失利是欠缺实力的原因所致。他在赛后接受采访时表示，“这次发挥失常的主要原因是某些特殊情况让自己有很大的压力，比赛的时候心情紧张造成的”。
法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功，这就是成功的奥秘。”生活中的多数时候，人们在面对各种压力时往往表现得难以从容面对，所以，经常会出现失误和失败的现象。正所谓“专心致志，方能成功”。集中精神、专注于自己所做的某件事情，对个人的进步与成功往往起着决定作用，反之，则可能出现事与愿违的结果。
而所谓“集中精神”就是保持平常心，时刻让自己沉浸在自己想要做的事情当中，不要提前思虑该事情可能导致的结果，也不要想自己的行为会给他人带去什么样的影响，更不要出现患得患失的心理状态，对于这一点任何人都适用。“平常心是道，得失随缘，心无增减。”例如，高三的学生在高考前如果经常担忧自己在考场上会不会碰到很多不会的题目，就很容易陷入混沌状态，发挥失常，高考失利。
瓦伦达效应告诉我们，生活中一定要保持平常心，做任何事情都不要思前顾后、三心二意，更不要提前在心里预测事情可能出现的各种现状；只要一心一意地做好眼前的事情，便能够得到自己想要的结果。